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Magnesium-Brausetabletten sind besonders bekannt, liefern sie doch das wertvolle und namensgebende Spurenelement Magnesium und schmecken dazu noch lecker. Doch es gibt auch gewöhnliche Magnesiumtabletten und Magnesium-Kapseln. Wie Sie diese richtig verwenden und wofür der Mensch Magnesium benötigt, erfahren Sie in diesem Artikel.
Der Magnesiumbedarf des Menschen variiert je nach Alter und Geschlecht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt die folgenden Aufnahmemengen pro Tag:
Magnesium ist ein essentielles Mineral im menschlichen Körper und erfüllt zahlreiche wichtige Funktionen. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Aktivierung von Enzymen, die für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten essenziell sind. Zudem ist Magnesium unerlässlich für die Aufrechterhaltung der Muskel- und Nervenfunktionen sowie des Herzrhythmus. Es unterstützt die Bildung von Knochen und Zähnen, reguliert den Blutzuckerspiegel und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Darüber hinaus wirkt es beruhigend und kann bei der Vorbeugung von Krämpfen und Muskelverspannungen helfen. Vor allem aus letztgenanntem Grund sind Magnesium-Kapseln und Magnesiumtabletten so beliebt bei (Hobby-)Sportlern.
Neben Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesiumtabletten gibt es auch eine Reihe an Nahrungsmitteln, die besonders reich an Magnesium sind. Hierzu gehören insbesondere:
Sollte Ihrem Körper zu wenig Magnesium zur Verfügung stehen, zeigt sich dies häufig durch diese Symptome:
Wenn Sie einige dieser Beschwerden bei sich beobachten, sprechen Sie Ihre*n Hausärzt*in darauf an. Er*Sie kann mittels Blutuntersuchung feststellen, ob tatsächlich ein Magnesiummangel vorliegt.
Alle drei genannten Darreichungsformen sind sehr beliebt und haben Vorteile. Magnesiumtabletten und Magnesium-Kapseln sind hervorragend für die Einnahme unterwegs geeignet. Magnesium-Brausetabletten hingegen sind aufgrund ihres oft guten Geschmacks sehr beliebt, werden sie doch in Wasser aufgelöst und als prickelndes Getränk eingenommen. Beachten Sie immer die Anwendungsempfehlungen des Herstellers. Alle Formen der Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium können Sie ganz bequem online unter disapo.de bestellen. Eine schnelle Lieferung und günstige Preise sind dabei besondere Vorteile.