MELATONIN 1 mg Tabletten

Melatonin 1 mg von KAL®. Melatonin ist ein körpereigenes Stoffwechselprodukt, das eine wesentliche Rolle für den Bio-Rhythmus des Organismus spielt. Die biologische innere Uhr, der normale Wechsel von Schlafen und Wachen, ist heute häufig gestört, z. B. durch Langstreckenreisen, Stress und Schicht-Arbeit, aber auch als Folge des Alterungsprozesses. Dabei ist gerade ein gesunder Schlaf besonders wichtig für die vielfältigen Aufgaben der Erneuerung und Wiederherstellung, die unser Organismus während der Perioden des Schlafes zu erfüllen hat. Die Bildung von Melatonin (in der Zirbeldrüse) erreicht beim Menschen ihren höchsten Stand im Alter von 1-6 Jahren; danach sinkt die körpereigene Produktion von Melatonin. 45-Jährige haben nur noch halb so viel Melatonin wie Kinder, 80-Jährige nur noch ein Viertel. Melatonin wird gewöhnlich in Dosierungen zwischen 1 und 5 mg pro Tablette oder Kapsel angeboten. Die empfohlene ernährungsphysiologische Dosierung liegt bei 1-2 mg/Tag, je nach Bedarf, eine halbe Stunde vor dem Einschlafen. Man sollte Melatonin nur verwenden, bevor man zu Bett geht. Flugreisende auf Langstreckenflügen schätzen Melatonin als Mittel gegen die durch die Zeitverschiebung, den sogenannten Jetlag, verursachte Erschöpfung. Man nimmt dazu am besten schon 2-3 Tage vor Beginn der Flugreise 1-2 Tabletten vor dem Einschlafen und dann nach Ankunft weiterhin 1-2 Tabletten vor der gewünschten Schlafenszeit. Als hervorragende Quelle für alle weiteren Informationen, auch in Bezug auf die antioxidativen Eigenschaften von Melatonin, kann das Buch Melatonin von Russel R. Reiter und Jo Robinson, erschienen im Droemer Knaur Verlag, empfohlen werden.