Was hilft gegen Kopfschmerzen?

Schmerzen im Hinterkopf zeigen sich meistens beidseitig und können ziehen, drücken oder auch stechen. In vielen Fällen strahlen sie in den Nacken, die Schultern oder auch die Stirn aus. Eine ernste Erkrankung steckt nur selten hinter den Beschwerden: Vielmehr lassen sie sich meistens auf harmlose, aber unangenehme Verspannungen zurückführen.

Woher können sie kommen?

Schmerzen im Hinterkopf sind fast immer Spannungskopfschmerzen. Vor allem Verspannungen im Bereich der Halswirbelsäule, im Nacken oder im Rücken kommen als Auslöser infrage. Eine weitere mögliche Ursache ist psychischer Stress. Nicht ungewöhnlich: Zähneknirschen als Verursacher von Schmerzen im Hinterkopf! Eine vom Zahnarzt oder von einer Zahnärztin angefertigte Spezialschiene kann hier in der Regel Abhilfe schaffen. Pulsiert oder sticht es im Hinterkopf, sollte ein*e Ärzt*in aufgesucht werden: In diesem Fall kann auch eine andere Erkrankung hinter den Schmerzen stecken.

Was kann man dagegen tun?

Liegen den Schmerzen im Hinterkopf Verspannungen zugrunde, sind Massagen ein wohltuendes und hilfreiches Mittel. Außerdem gilt es, auf eine aufrechte Haltung und ein ausreichendes Maß an Bewegung zu achten. Vorbeugend können eine dem Körpergewicht entsprechende Matratze und gute Kopfkissen wirken. Diese sollten am besten im spezialisierten Fachhandel ausgewählt werden.

Pulsierende und pochende Kopfschmerzen können sich einseitig, aber auch auf beiden Kopfseiten zeigen. Oft treten sie als Symptom eines Migräneanfalls oder auch nach anstrengendem sportlichem Training auf. Sie sind dann in der Regel nur von kurzer Dauer.

Was kann sie auslösen?

Pochende und pulsierende Kopfschmerzen können ein Hinweis auf eine Migräne sein. In diesem Fall treten sie nur auf einer Seite des Kopfes auf, können diese aber im Verlauf einer Schmerzepisode auch wechseln. Kommen noch ausgeprägte Licht- und Lärmempfindlichkeit sowie Übelkeit dazu, erhärtet das den Verdacht.

Oft steht hinter pulsierenden Kopfschmerzen aber auch eine Überbelastung durch körperliche Anstrengung, zum Beispiel nach dem Sport. Man vermutet, dass sie durch einen erhöhten Druck im Kopf verursacht werden – eine weitere Theorie sieht einen durch die Anstrengung gestörten Blutrückfluss als Auslöser. Sportarten wie Gewichtheben, Rudern, Schwimmen, Tennis oder Laufen verursachen besonders häufig Kopfschmerzen.

Was kann dagegen helfen?

Bei belastungsbedingten Kopfschmerzen ist es sinnvoll, die auslösende Aktivität einzustellen, wenn sich Schmerzen bemerkbar machen. Wird das Training etwas weniger intensiv gestaltet und außerdem nicht bei hohen Temperaturen oder in großen Höhen trainiert, können Kopfschmerzen oft verhindert werden.

Blutdruckwerte unter 100 zu 60 mmHg weisen auf einen niedrigen Blutdruck hin: Oft geht er mit häufig auftretenden stechenden und pulsierenden Kopfschmerzen einher. Zusätzlich leiden Betroffene oft unter Müdigkeit, Schwindel und einem schnellen Puls.

Warum macht ein niedriger Blutdruck Kopfschmerzen?

Bei einem niedrigen Blutdruck ist die Durchblutung im Kopf eingeschränkt: Damit ist auch die Sauerstoffversorgung des Gehirns unzureichend. Gleichzeitig erweitern sich die Blutgefäße im Kopf, was durch den niedrigen Blutdruck allerdings nicht dafür ausreicht, das Gehirn mit mehr Blut zu versorgen. Durch die Abnahme der Sauerstoffversorgung entstehen Kopfschmerzen. Erreicht die Unterversorgung ein bestimmtes Maß, kann es sogar zu einer Ohnmacht kommen. Betroffene sollte dann in eine liegende Position mit hochgelagerten Beinen gebracht werden.

Was könnte die Schmerzen bessern?

Um Kopfschmerzen zu lindern, die durch einen zu niedrigen Blutdruck entstehen, ist es sinnvoll, den Kreislauf in Schwung zu bringen. Das funktioniert zum Beispiel mit regelmäßigem Sport. Auch eine bewusste Ernährung und vor allem eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme können dazu beitragen, einen niedrigen Blutdruck zu normalisieren. Reicht das alles nicht aus, können Ärzt*innen auch entsprechende Medikamente verordnen.

Was macht das Klima mit unserem Wohlbefinden?

Wetterfühligkeit ist in erster Linie eine Frage des Blutdrucks. Ist dieser eher niedrig, sinkt er an warmen Tagen noch weiter ab – und beeinträchtigt damit auch das Befinden. Ein Temperaturanstieg von 5° C innerhalb eines Tages erhöht das Risiko für Kopfschmerzen um etwa 8 Prozent – so das Ergebnis einer amerikanischen Studie. Wird es noch wärmer, steigt auch die Kopfschmerz-Wahrscheinlichkeit. Gehen die Temperaturen nach unten, macht sich das in der Regel nicht in einer Veränderung des Wohlbefindens bemerkbar. Sinkt hingegen der Luftdruck, begünstigt das Kopfschmerzen ebenfalls.

Was hilft gegen wetterbedingte Kopfschmerzen?

Auch hier ist ein Spaziergang an der frischen Luft eine sehr gute Idee. Sind die Schmerzen nicht zu heftig, können häufig auch moderate Aktivitäten wie Radfahren oder langsames Joggen die Kopfschmerzen bessern. Grundsätzlich gilt: Ein trainierter Kreislauf ist durch Temperaturschwankungen nicht so leicht aus dem Gleichgewicht zu bringen und reagiert damit auch weniger auf Wetterumschwünge. Bei jeder Wetterlage und jeder Temperatur nach draußen zu gehen, kann die Anpassungsfähigkeit ans Wetter stärken.