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Müdigkeit und Abgeschlagenheit sind häufige Folgen von anhaltender, intensiver körperlicher und geistiger Arbeit sowie erhöhtem Stress, oft begleitet von Schlafproblemen. In solchen Phasen sind die körperlichen Reserven erschöpft, die natürliche Körperreparatur findet nicht mehr statt und der Körper fühlt sich aus dem Gleichgewicht. Wichtig ist, diesen Zustand zu erkennen und sich damit auseinanderzusetzen. Ausgleichende Maßnahmen wie Yoga oder autogenes Training können helfen, sich zu entspannen und wieder zur Ruhe zu kommen.

Es ist von großer Bedeutung, dem Körper die passenden Nährstoffe zuzuführen, um die physiologischen Körperfunktionen zu unterstützen und die erschöpften Reserven wieder aufzufüllen. B-Vitamine und Magnesium spielen dabei eine Schlüsselrolle, da sie den Energiestoffwechsel ankurbeln, die Nervenfunktion fördern und bei Stimmungsschwankungen unterstützend wirken. Vitamin C ist nicht nur für die Funktion des Immunsystems entscheidend, sondern spielt auch eine bedeutende Rolle im Energiestoffwechsel. Es stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern unterstützt auch das beanspruchte Nervensystem und wirkt sich positiv auf die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden aus.

Aminosäuren, die Grundbausteine komplexer Proteine, spielen eine entscheidende Rolle, da sie nicht nur als Bausteine für Proteine dienen, sondern auch als physiologische Vorstufen von Botenstoffen agieren. Tyrosin beispielsweise gehört zu den semiessenziellen Aminosäuren. Neben dem Einbau in Proteine dient Tyrosin auch als physiologische Vorstufe für bestimmte Botenstoffe, die eine wichtige Rolle im Körper spielen. Es ist daher essenziell, sowohl auf eine ausreichende Zufuhr dieser Nährstoffe als auch auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um Körper und Geist in Balance zu halten.